Descripción problema

La soledad es la falta de contacto con otras personas, aunque también puede ser la sensación de sentirse solo e incomprendido estando con ellas (por ejemplo, una pareja que no nos escucha o un grupo de amigos con los que no tenemos nada en común). En ocasiones buscamos la soledad, pero cuando ésta surge sin desaearlo hablamos de soledad insatisfactoria, que genera malestar en la persona que la padece.

Soluciones

Las principales soluciones son:

(1) Recuperar antiguos lazos emocionales, como amigos o familiares a los que hace tiempo que no vemos o con los que hemos perdido todo contacto.

(2) Cultivar relaciones sociales satisfactorias y habilidades sociales

(3) Ampliar nuestro círculo social

(4) Desarrollar la autoestima, en caso de que éstas estén afectadas, mediante el cambio en las creencias de poca valía personal. Ver necesidad de relación con uno mismo.

(5) Cultivar el amor incondicional hacia los demás.

(6) Gestionar los pensamientos desagradables asociados a la soledad insatisfactoria, como por ejemplo “No le intereso a nadie” o “Es tarde para hacer amigos”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.

(7) Sentirnos a gusto con la soledad

(8) Sentirse acompañado en soledad, por ejemplo mediante un animal de compañía.

Recursos útiles en Internet

http://revista.consumer.es/web/es/20011001/interiormente/

http://www.recursosdeautoayuda.com/2011/08/como-vencer-la-soledad-no-deseada.html