Mobbing

Descripción problema

El mobbing o acoso laboral, se define como “una situación en la que una persona, o varias, ejercen una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y recurrente, durante un tiempo prolongado, sobre otra u otras personas en el lugar de trabajo con el fin de destruir sus redes de comunicación, destruir su reputación, perturbar el ejercicio de sus labores y conseguir desmotivación laboral”

Soluciones

Las principales soluciones son:

(1) Buscar apoyo incondicional

(2) No ceder ante los agravios y descalificaciones

(3) Técnicas de relajación, que permiten controlar la ansiedad y afrontar el estrés generado por la situación laboral. Algunas técnicas efectivas son la meditación (conciencia no focalizada y conciencia focalizada), la respiración profunda, la relajación mediante afirmaciones y visualizaciones, la relajación muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga.

(4) Gestionar los pensamientos desagradables asociados al desempleo como por ejemplo “Es mi culpa, soy un incompetente” o “Nunca me recuperaré de esto”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.

(5) Denunciar la situación ante un órgano competente si ésta se torna insoportable

(6) Considerar la posibilidad de cambiar de trabajo si nuestra integridad física y psicológica se encuentran seriamente afectadas.

Si a pesar de aplicar estas técnicas continuamos sintiéndonos acosados en el trabajo o padecemos sus secuelas psicológicas, podemos recurrir a un especialista, que aplicará una terapia cognitivo-conductual.

Recursos útiles en Internet

http://www.acosomoral.org/

http://www.forosdelmobbing.info/phpBB3/ 

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