Descripción problema
Más allá de las adicciones a sustancias que alteran el sistema nervioso, también existe la adicción a conductas, más conocidas como “adicciones psicológicas”, que recuerdan al perfil de la drogodependencias en cuanto a tolerancia, abstinencia y malestar físico y psicológico ocasionado.
Entre las adicciones psicológicas encontramos la adicción al juego (ludopatía), el trastorno explosivo intermitente, la adicción al sexo, la adicción al trabajo, la adicción a la comida (comedores compulsivos), la adicción al ejercicio físico, la adicción al robo (cleptomanía), la adicción a las compras y la adicción a las nuevas tecnologías
Soluciones
Las principales soluciones son:
(1) Buscar apoyo incondicional, como la familia, los amigos o los grupos de apoyo especializados.
(2) Detenerse, analizar y actuar en consecuencia, es decir, reflexionar sobre las consecuencias que originará nuestra conducta problema y cambiarla por otra más adaptativa.
(3) No frecuentar lugares o personas que nos recuerden la adicción, como puede ser el caso de los casinos en el juego patológico o los bares de alterne en la adicción al sexo.
(4) Mantener un estilo de vida saludable.
(5) Técnicas de relajación, que permiten controlar la ansiedad asociada a relacionarse con otras personas o el temor a ser criticado. Algunas técnicas efectivas son la meditación (conciencia no focalizada y conciencia focalizada), la respiración profunda, la relajación mediante afirmaciones y visualizaciones, la relajación muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga.
(6) Racionalizar los pensamientos distorsionados asociados a la conducta adictiva, como por ejemplo “Si dejo la adicción me sentiré vacío” o “No puedo parar”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.
Si a pesar de estas técnicas tenemos dificultades para superar la adicción, podemos recurrir a un especialista, que aplicará una terapia del tipo cognitivo-conductual.
Recursos útiles en Internet
http://www.adictosaltrabajo.org/
http://www.brainphysics.com/exercise-addiction.php (en inglés)
http://www.comedorescompulsivos.es/
http://www.sa.org (en inglés)
http://www.shopaholicnomore.com/ (en inglés)
Temas relacionados
Regístrate y obtén la clave de acceso AQUÍ.
1 Misión: Un mundo más feliz
3 Objetivos:
1.- Difundir el conocimiento científico sobre el bienestar.
2.- Convencer para que no dañen.
3.- Promover la investigación científica sobre la calidad de vida.
¿QUIERES RECIBIR CONSEJOS PARA SER MÁS FELIZ?
¿QUIERES AYUDARNOS EN ELLO PARA DEJAR UN MUNDO MEJOR AL QUE HAS ENCONTRADO?
Todos los derechos reservados © WIKIFELICIDAD - Desarrollado por Misiva