Adicción al tabaco

Descripción problema

La adicción al tabaco se define como la dependencia a la nicotina del tabaco, que produce una intoxicación crónica en el organismo y que comporta diversas enfermedades, como el cáncer o los problemas cardiovasculares.

Soluciones

Las principales soluciones son:

(1) Valorar las ventajas de abandonar el hábito del tabaco

(2) Mantener una dieta equilibrada

(3) Realizar ejercicio físico, para combatir la ansiedad derivada de la abstinencia.

(4) Técnicas de distracción (Becoña, 1993), como mantenerse ocupado o sustituir el tabaco por chicles sin azúcar.

(5) Gestionar los pensamientos desadaptativos asociados al tabaco como por ejemplo “Fumar relaja” o “Volveré a recaer”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.

Si a pesar de estas técnicas tenemos dificultades para afrontar el tabaquismo, podemos recurrir a un especialista, que aplicará una terapia cognitivo-conductual.

Recursos útiles en Internet

http://dejar-de-fumar.org.es/

http://www.eltabacoapesta.com/

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