Descripción del problema
La ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y preocupación excesivas sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar), que se prolongan más de 6 meses. Las personas con un trastorno de ansiedad generalizada se preocupan constantemente por asuntos triviales, sienten temor y anticipan lo peor.
Soluciones
Para superar la ansiedad generalizada son efectivas las siguientes técnicas:
(1) Racionalizar los pensamientos y creencias irracionales (reestructuración cognitiva) que están detrás de este problema, como por ejemplo “algo malo va a pasar”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.
(2) Informarse sobre el trastorno de ansiedad generalizada.
(3) Otras ayudas, como hacer ejercicio físico, descansar lo suficiente (ver necesidad de acción y recuperación), evitar la cafeína y las drogas y llevar una dieta equilibrada (ver nutrición y dietética).
En caso de que una persona no pueda superar su ansiedad generalizada por sí misma, es aconsejable acudir a un terapeuta que aplique alguna de las terapias siguientes:
(1) Terapia cognitivo-conductual.
Recursos útiles en Internet
http://helpguide.org/mental/generalized_anxiety_disorder.htm
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