Agotamiento

Descripción problema

El agotamiento es la sensación de debilidad y agotamiento general que tienen lugar tras un sobreesfuerzo físico o mental y que ocupa un período de recuperación breve, tras el cual se vuelve al estado inicial de activación. Cuando no nos recuperamos de esta sensación, hablamos de cansancio excesivo, que afecta negativamente a la salud y al rendimiento, pero que en la mayoría de casos es fácilmente reversible.

Cuando el cansancio persiste a pesar de descansar suficientemente, hablamos de cansancio patológico, que es debido a alguna enfermedad o estado. Un tipo de cansancio patológico es el llamado síndrome de fatiga crónica.

Soluciones

Las principales soluciones son:

(1) Descansar y dormir 

(2) Alimentación sana, orientada al consumo de productos que disminuyan el cansancio y malestar.

(3) Normas de higiene del sueño 

(4) Ejercicio físico

(5) Evitar esfuerzos excesivos

(6) Reducir el estrés, mediante una correcta planificación de los horarios y de actividades gratificantes como el deporte.

Cuando se trata de un cansancio patológico, además de lo anterior es muy conveniente hacer lo siguiente:

(1) Ir al médico para que nos diagnostique cuál es la enfermedad o condición física que nos causa el cansancio y haga un tratamiento.

(2) Comprobar los medicamentos, ya que éstos pueden ocasionar fatiga.

 (3) Terapia cognitivo-conductual.

Recursos útiles en Internet

http://www.vitonica.com/prevencion/agotamiento-por-calor-que-es-y-como-prevenirlo

http://www.enplenitud.com/nota.asp?notaid=10691

http://www.fundacionfatiga.org/sfc.htm

http://www.salud.es/noticia/los-expertos-reclaman-una-mayor-dedicacion-a-la-astenia-tumoral

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