Desprecio

El desprecio es ese sentimiento desagradable que consiste en ver a alguien como inferior o sin valor. La clave principal para eliminar el desprecio es racionalizar (ver gestión de pensamientos desagradables), dado que se basa en la creencia irracional valorativa de que algunas personas valen poco, valen menos o que son despreciables (ver pensamiento valorativo). Otra creencia irracional que contribuye al desprecio es pensar que la persona despreciada no “debería ser así”, pero cuando nos damos cuenta de que en el universo no existe tal supuesta obligación y de que en realidad esa persona no puede ser de otra forma, ya que no se dan las circunstancias para ello del mismo modo que no se dan las circunstancias para que siempre haga el clima ideal, tiende a remitir el desprecio.

Otra clave es cultivar los pensamientos positivos listándome características que me gusten de la persona a la que desprecio (ver cultivar los pensamientos agradables). Asimismo, si practico regularmente el amor a los demás mediante las técnicas para cultivar el amor incondicional y la compasión (ver amor) será más difícil que tenga el sentimiento de desprecio, ya que tendemos a valorar y apreciar aquello que amamos.

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