El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural. Una de las diferencias principales entre este método y otros es el ambiente de trabajo, ya que aquí se utiliza un método relajado y con música suave, creándose un ambiente relajado en el que se une el cuerpo y la mente en armonía. Por este motivo se ha denominado a este método como «yoga occidental».
El método es una rutina de ejercicios para dar énfasis a lo que Pilates llamó «powerhouse», es decir, a la musculatura del tronco, principalmente a los abdominales, paraespinales y glúteos. Pilates desarrolló más de 300 ejercicios con sus variantes que incluyen ejercicios en el suelo y aparatos. Está basado en una serie de movimientos lentos y controlados, en los que se buscan la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones y en los que cada movimiento está diseñado para ejercitar el músculo en su máxima extensión.
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