El sexto y último paso para gestionar las emociones desagradables es liberarse de lo negativo. Si a pesar de haber seguido los cinco pasos anteriores con un problema específico, nos viene de nuevo la sensación desagradable, conviene que nos limitemos a observarla de frente, aplicando la conciencia no focalizada. Al hacer ello la mayor parte de emociones desagradables se irán diluyendo y pasando de largo. Cuanto más las miremos de frente con menos frecuencia nos vendrán y con menos intensidad.
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