Estilo de vida frenético

Descripción problema

La sociedad actual comporta un ritmo de vida cada vez más frenético en el que la competición es la ley y los problemas económicos, laborales o académicos, la orden del día, dejando poco espacio para el ocio y las relaciones personales. Las consecuencias que de ello se derivan son niveles elevados de estrés, ansiedad, problemas de salud y  abuso de sustancias como la cafeína o las drogas.

Soluciones

Las principales soluciones son:

(1) Mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, en que haya tiempo para dormir, el descanso, el ocio, las relaciones sociales y las diferentes facetas de la vida.

(2) Saber decir “no”, como renunciar al exceso de trabajo o actividades.

(3) Disminuir las expectativas y las aspiraciones, como querer ser siempre el mejor en todo.

(4)  Técnicas de relajación, que permiten controlar el estrés y la ansiedad. Algunas técnicas efectivas son la meditación (conciencia no focalizada y conciencia focalizada), la respiración profunda, la relajación mediante afirmaciones y visualizaciones, la relajación muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga.

(5) Simplificar la vida

(6) Técnicas de gestión del tiempo

(7) Plantearse cambios, como encontrar un trabajo menos estresante o mudarse a una zona más tranquila.

Recursos útiles en Internet

http://www.desestressarte.com/

http://www.tecnicasderelajacion.org/