Estiramientos

Los Estiramientos (Stretching) son unos ejercicios que estiran los músculos para dar flexibilidad al cuerpo. Al descontraer los músculos que están contraídos y tensos a causa del estrés, la ansiedad y la actividad diaria tienen un efecto relajante tanto del cuerpo como de la mente.

Hay dos tipos de estiramientos, principalmente:

• Estáticos. Consisten en estirar en reposo: se estira el músculo hasta una determinada posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el límite de lo confortable.
• Dinámicos. Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los límites de los estiramientos estáticos.

Más información:

• Eficacia de los estiramientos
• Cuándo hacer Estiramientos
• Cómo hacer la respiración
• Cómo hacer el calentamiento
• Seguridad de los estiramientos

Temas relacionados:

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