Cómo hacer el calentamiento

 
 
  • Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, no debiéndose estirar sin calentar.

  • Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad.

  • El objetivo es elevar la temperatura corporal hasta el punto de empezar a transpirar.

  • Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto.

  • Debe hacer un calentamiento con movimientos repetitivos y suaves.

  • Ejemplos: andar rápido, correr lentamente (o estáticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos. 

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