Descripción problema
El trastorno por estrés postraumático (TEPT) se produce tras la exposición a un acontecimiento estresante y extremadamente traumático, y donde la persona se ve envuelta en hechos que representan un peligro real para su vida o la de otros, incluyendo cualquier amenaza para la integridad física. Algunos ejemplos de TEPT son las agresiones físicas, los accidentes o los desastres naturales, cuyas secuelas psicológicas y físicas, a diferencia del estrés agudo, pueden prolongarse durante meses e incluso años.
Soluciones
Las principales soluciones son:
(1) Buscar apoyo y evitar el aislamiento
(2) Expresar el trauma, mediante la escritura o el dibujo
(3) Mantener un estilo de vida saludable, cuidando la alimentación, haciendo ejercicio físico y descansando de forma adecuada.
(4) Gestionar los pensamientos desagradables asociados al trauma como por ejemplo “Es culpa mía” o “Sucederá otra vez”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.
(5) Técnicas de relajación, que permiten controlar la ansiedad y afrontar el estrés generado por la situación laboral. Algunas técnicas efectivas son la meditación (conciencia no focalizada y conciencia focalizada), la respiración profunda, la relajación mediante afirmaciones y visualizaciones, la relajación muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga.
(6) Distraerse, por ejemplo desarrollando aficiones o ir a nuestro lugar favorito.
(7) Mirar hacia el futuro
(8) Exponernos al hecho traumático (ver exposición)
(9) Gestionar las emociones desagradables asociadas al estrés agudo.
Si a pesar de aplicar estas técnicas continuamos sin recuperarnos del trauma sufrido, podemos recurrir a un especialista, que aplicará alguna de las siguientes terapias:
(1) Terapia del tipo cognitivo-conductual
(2) Terapia farmacológica
Recursos útiles en Internet
http://www.cepvi.com/articulos/trauma.shtml
http://helpguide.org/mental/post_traumatic_stress_disorder_symptoms_treatment.htm (en inglés)
Temas relacionados
Regístrate y obtén la clave de acceso AQUÍ.
1 Misión: Un mundo más feliz
3 Objetivos:
1.- Difundir el conocimiento científico sobre el bienestar.
2.- Convencer para que no dañen.
3.- Promover la investigación científica sobre la calidad de vida.
¿QUIERES RECIBIR CONSEJOS PARA SER MÁS FELIZ?
¿QUIERES AYUDARNOS EN ELLO PARA DEJAR UN MUNDO MEJOR AL QUE HAS ENCONTRADO?
Todos los derechos reservados © WIKIFELICIDAD - Desarrollado por Misiva