Una emoción especialmente desagradable tanto para nosotros como para aquellos a quienes les afecta es el odio, que incluye la antipatía, el rechazo, la enemistad o la repulsión hacia una persona, grupo de personas, organización, animal, idea, cosa, situación o fenómeno, así como el deseo de evitar, limitar o destruir aquello que se odia.
Para gestionar esta emoción podemos hacer lo siguiente:
– Cuestionar creencias irracionales sobre lo que es nocivo, dañino y “malo” (ver gestión de pensamientos desagradables).
– Soltar: si miramos el odio de frente, observándolo como hacemos con la meditación (ver conciencia no focalizada), tiende a desvanecerse.
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