Personalidad depresiva

Descripción problema

Se caracteriza por comportamientos y pensamientos de carácter depresivo, como la tristeza o la desilusión. Estas personas suelen ser serias, incapaces de divertirse o relajarse y sin sentido del humor. Algunos creen que no merecen ser felices o divertirse. Es frecuente que tiendan a pensar en exceso y a preocuparse, además de presentar baja autoestima y juzgarse en exceso por sus defectos.

Soluciones

(1) Mejorar la autoestima, a través de la autoaceptación, el respeto hacia uno mismo y rebajando el nivel de exigencia o de culpa cuando se cometen errores.

(2) Gestionar los pensamientos desagradables asociados a una baja autoestima o autocríticas excesivas como por ejemplo “soy un auténtico fracaso” o “no puedo hacer nada para cambiar”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.

Si a pesar de estas técnicas nos resulta difícil superar por nosotros mismos la sensación de desánimo y tristeza, podemos acudir a un especialista, que aplicará la terapia cognitiva

Recursos útiles en Internet

http://www.miautoestima.com/

http://www.pensarenpositivo.com/

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