Descripción problema
La personalidad obsesivo-compulsiva se caracteriza por una preocupación excesiva por el orden, el perfeccionamiento y el control mental y las propias emociones, a expensas de la flexibilidad, la espontaneidad y la eficiencia. Estas personas muestran una dedicación excesiva al trabajo y a la productividad, con exclusión de las actividades de ocio y las amistades.
Soluciones
(1) Técnicas de relajación, que permiten controlar la ansiedad asociada a evitar las repeticiones o a ser demasiado rígidos mentalmente. Algunas técnicas efectivas son la meditación (conciencia plena y conciencia focalizada), la respiración profunda, la relajación mediante afirmaciones y visualizaciones, la relajación muscular progresiva, los estiramientos o el Yoga.
(2) Gestionar los pensamientos desagradables asociados a creencias erróneas sobre la responsabilidad o el deber como por ejemplo “si no hago yo el trabajo no saldrá bien” o “soy responsable de los demás”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.
(3) Gestionar las emociones desagradables, como los deseos obsesivos y la ansiedad.
(4) Programar las actividades, incluyendo la distribución adecuada del tiempo de ocio o la delegación del trabajo en otros.
Si a pesar de la aplicación de estas técnicas el problema persiste, se puede recurrir a un especialista, que puede aplicar una terapia cognitivo-conductual.
Recursos útiles en Internet
http://www.minddisorders.com/Ob-Ps/Obsessive-compulsive-personality-disorder.html (en inglés)
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000942.htm
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