Separación y divorcio

Descripción problema

Por separación y/o divorcio se comprende el acto de oficializar una ruptura por vía legal, que surge tras la imposibilidad de solucionar los problemas en el ámbito familiar y que tiene como consecuencias la desvinculación sentimental y económica entre los dos cónyuges.

Soluciones

Las principales soluciones son:

(1) Asumir la realidad

(2) Buscar apoyo

(3) Establecer rutinas, como mantener los mismos horarios y actividades habituales.

(4) Realizar ejercicio físico, que nos permitirá liberar tensiones y reducir el malestar.

(5) Ver el lado positivo

(6) Gestionar los pensamientos desagradables asociados a la separación o el divorcio como por ejemplo “Separarse supone un fracaso personal” o “No quiero estar con nadie más”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.

Superar una separación puede ser complicado para los miembros de la pareja y los hijos. En este caso se puede acudir a un especialista, que aplicará una terapia de tipo sistémica.

Recursos útiles en Internet

http://www.helpguide.org/mental/coping_divorce_relationship_breakup.htm (en inglés)

http://www.nosdivorciamos.com/

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