TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación son métodos que ayudan a la persona a relajarse, a alcanzar una mayor calma y a reducir los niveles de ansiedad, estrés, tensión, nerviosismo o cansancio. Pueden disminuir la tensión muscular, bajar la presión sanguínea y reducir el ritmo cardíaco y de la respiración, entre otros beneficios. Algunas de las técnicas de relajación más conocidas son las siguientes:

• Relajación Muscular Progresiva, que consiste en relajar progresivamente los músculos del cuerpo hasta eliminar la tensión y el estrés. Más información sobre el Relajación Muscular Progresiva.

• Entrenamiento Autogénico, que consiste en entrar en un estado de relajación mediante afirmaciones y visualizaciones, hasta eliminar el estrés y la ansiedad. Más información sobre el Entrenamiento Autogénico.

• Respiraciones Profundas, que consiste en realizar respiraciones profundas y largas flexionando el diafragma. Más información sobre las Respiraciones Profundas.