EJERCICIOS DE YOGA

Los ejercicios que forman el Yoga pueden dividirse en:

– Asanas, que consisten en la realización de unas posturas determinadas sin realizar movimientos bruscos ni repeticiones. En las Asanas es más importante la forma de llegar a la posición correcta que la posición en sí misma y es por ello que los movimientos deben ser suaves y controlados. La posición se deberá mantener durante el tiempo indicado hasta que se indique el paso a la siguiente. Con ellas se trabaja la flexibilidad, la fortaleza del cuerpo, el equilibrio y la concentración mental.

– Bandas y mudras, que se realizan cuando el alumno ya se ha iniciado y posee cierto conocimiento de las asanas. Son ejercicios un poco más complejos que trabajan sobre el sistema nervioso y endocrino.

– Kriyas, dirigidas a limpiar nuestro cuerpo internamente y a mejorar el equilibrio de sus funciones vitales.

– Pranayama, que consiste en seguir tres fases de respiración (inspiración, retención y espiración) secuenciales durante las asanas. En esta parte se trabaja el equilibrio y la concentración de la mente.

En el curso impartido por el Instituto del Bienestar practicamos solamente los Asanas y el Pranayana, aunque a aquellos alumnos interesados en profundizar más en el Yoga le podemos facilitar un listado de centros especializados en Yoga en los que podrán aumentar sus conocimientos de esta disciplina.

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