Descripción problema
La mayoría de parejas atraviesan altos y bajos a lo largo de su relación y que forman parte del proceso de adaptación mutua y de la convivencia en común. A veces se producen crisis ocasionadas por falta de comunicación, celos patológicos, caer en la rutina, problemas sexuales, responsabilidades familiares o problemas laborales, entre otros, que generan malestar y afectan a la calidad de la relación sentimental.
Soluciones
Las principales soluciones son:
(2) Mejorar la comunicación (ver habilidades sociales)
(2) Expresarnos abiertamente, lo que incluye mostrar nuestros pensamientos y sentimientos reales.
(3) Aprender a perdonar
(4) Compartir momentos, como desarrollar aficiones juntos.
(5) Gestionar los pensamientos desagradables asociados a los problemas de pareja como por ejemplo “La culpa es suya” o “No tengo ganas de hablar con él/ella”. Más información sobre la gestión de los pensamientos desagradables.
(6) Plantearse la separación, si la situación es insostenible.
Si a pesar de estas técnicas tenemos dificultades para solucionar los conflictos de pareja, podemos recurrir a la ayuda de un especialista, que aplicará una terapia de tipo marital.
Recursos útiles en Internet
http://www.euroresidentes.com/amor/pareja/pareja-problemas.htm
http://www.helpguide.org/mental/improve_relationships.htm (en inglés)
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